Jaka dieta i jakie ćwiczenia?
Mam 14 lat, 63 kilogramy wagi i 160 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić trochę na wadze i jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Dodam, że mam sporo ruchu i jestem wysportowany. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i czy mógłbym chodzić na siłownię?
866
5
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 15:20
Zrzucić? Masz bardzo dobrą masę ciała, dlaczego chcesz schudnąć?
dodał komentarz 7 grudnia 2013 16:15
Niestety mam nadwagę i nie jeden lekarz mi to mówił, mam trochę sterczący brzuch. Polecasz zachowanie wagi i rzeźbienie mięśni?
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 16:27
Na siłownie trochę za wcześnie, jedynie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (pompki, podciaganie itd). Skoro mówisz że uprawiasz dużo sportu, to zaufaj mi, że jeżeli odstawisz słodycze i ogólnie puste kalorie to nadwaga zniknie ;)
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 21:21
W takim siłownia nie jest jeszcze dla Ciebie dobra. Radzę poćwiczyć coś w domu. Poczytaj w Internecie o treningu domatora i ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego sprzętu, lecz nie przesadzaj z tym. Jeśli chodzi o zrzucanie wagi wylicz w jakimś kalkulatorze, ile spożywasz kalorii, następnie wyklucz z jadłospisu słodycze, owoce, produkty mleczne oraz zmniejsz ilość węglowodanów. Jest teraz zima, więc biegać dla nie zachartowanego nie polecam, skoro jesteś w wieku szkolnym to ćwicz na maksa na w-f'ie. Powodzenia!
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 11:48
Odstaw slodycze i gotowe dania,fast food. Rob treningi aerobowe i z cezarem ciala
