plan treningowy dla początkującego
mam do was proźbe żebyście mi ułożyli o plan treningowy bo nie wiem jag by do tego podejść mam do dyspozycji ławeczkę gryf i chantelki z góry dziękuje
1584
2
dodał odpowiedź 25 października 2015 12:54
Siema. Odwiedz atlas kulturystyczny (wpisz w google atlas kulturystyczny) wybierz cwiczenia ktore mozesz wykonywac i dobieraj tak cw zeby kazda strona, czesc danej partii byla przetrenowana. Serie 12-16serii na duze partie. 9-12 na male partie. Cwiczenia na duze partie - 4 po 3-4serie. Zakres powt 8-10 i male partie 3cw po 3-4serie. I taki sam zakres powt. Chyba tyle. Pozdro !
dodał odpowiedź 25 października 2015 12:58
Tutaj nie układa się planu. Ułuż sam, albo kogoś poproś i daj tu na ocene :)
