Co lepiej zazywac geinera czy bialko czy jeszcze cos innego??
727
3
dodał odpowiedź 19 października 2015 20:08
Zapomnialem dodac ze jestem poczatkujacy i mam wzrost 175cm i waze tylko 60kg
dodał odpowiedź 19 października 2015 20:21
Siema. To zalezy od tego jak stoisz z jedzeniem. Jak nie mozesz dobic bialka jedzeniem bierzesz wtedy bialeczko. Jesli nie mozesz nabic kalorii to gainer. Ale nie wazysz tyle zeby ci cos nie szlo. Ustal ike masz jesc i tego sie trzymaj. Zapotrzebowanie oblicz i dodaj do tego 400kcal jesli kestes ekto lub endo dodaj 150kcal i dodawaj tak wysoko az waga bedzie szla 0.5kg na tydz. Ale pamietaj proch ci jedzenia nie zastapi. One sa potrzebne jak juz tych kalorii nie mozesz dopchac. Wtedy szejk i jakos to idzie. Pozdro !
dodał odpowiedź 23 października 2015 23:48
Ja mam 186 cm wzrostu i ważę 61 kg co mam zrobić żeby przytyć?
