Górna część klatki piersiowej
Witam
Mam problem z górną częścia klatki piersiowej czy może mi ktos doradzić jakie ćwiczenia wykonwywac aby uwidocznić tą część.klatki. Aktualnie na ta partie wykonuje wyciskanie sztangi lub hantli na skosie w góre
Pozdrawiam
Mam problem z górną częścia klatki piersiowej czy może mi ktos doradzić jakie ćwiczenia wykonwywac aby uwidocznić tą część.klatki. Aktualnie na ta partie wykonuje wyciskanie sztangi lub hantli na skosie w góre
Pozdrawiam
491
2
dodał odpowiedź 19 października 2015 20:36
Yoo. Mam ten sam problem. Aczkolwiek zawsze robie skos gore na pierwsze cw . zeby ta gore zakryc potrzebny jest staz .. Mi po roku cos tam juz zakrylo ale to jeszcze nie to. Cierpliwosci. To sport na lata. Nic w pol roku nie zbudujesz. Pozdro !
dodał odpowiedź 27 października 2015 14:22
Najbardziej popularnym cwiczeniem na górne aktony miesni klatki piersiowej jest wyciskanie sztangi(bądź sztangielek) na ławeczce ze skosem w góre. Ponizej masz opis tego cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3. Mozesz także wykonywac rozpiętki na skosie.
Ogólnie wszystkie ćwiczenia wykonywane na skosie są najlepsze. Najbardziej w rozbudowie liczy się technika wykonywania ćwiczeń, więc na nią zwracaj największą uwagę.
