Ból kości przedramienia przy ćwiczeniach bicepsa!
Witam mam problem
Na siłownie zacząłem chodzić jak ważyłem 49 kg przy 178 cm wzrostu (18 lat) teraz ważę 56 kg i mam 180 cm wzrostu. Ćwiczę już około 4 miesiące i mam problem z kośćmi mianowicie przy treningu bicepsa bardzo bolą mnie nadgarstki oraz kości przedramienia. Dodam ze ćwiczenia wykonuje poprawnie. Ból występował tylko przy bardzo dużych ciężarach teraz jednak nawet przy 5 kg odczuwam silny ból. Co zrobić w takiej sytuacji? użyć jakiejś maści ? dodać w diecie więcej wapnia i witaminy D? zrobić przerwę od ćwiczeń? czy możne jakąś odżywkę kupić? Proszę o pomoc bo bardzo chce dalej ćwiczyć ale ten ból nie pozwala mi spompować lapy
Na siłownie zacząłem chodzić jak ważyłem 49 kg przy 178 cm wzrostu (18 lat) teraz ważę 56 kg i mam 180 cm wzrostu. Ćwiczę już około 4 miesiące i mam problem z kośćmi mianowicie przy treningu bicepsa bardzo bolą mnie nadgarstki oraz kości przedramienia. Dodam ze ćwiczenia wykonuje poprawnie. Ból występował tylko przy bardzo dużych ciężarach teraz jednak nawet przy 5 kg odczuwam silny ból. Co zrobić w takiej sytuacji? użyć jakiejś maści ? dodać w diecie więcej wapnia i witaminy D? zrobić przerwę od ćwiczeń? czy możne jakąś odżywkę kupić? Proszę o pomoc bo bardzo chce dalej ćwiczyć ale ten ból nie pozwala mi spompować lapy
2316
4
dodał odpowiedź 17 października 2015 20:22
Mam ten sam problem , z tym że ból jest do zniesienia , i odczuwam go tylko podaczas wykonywania ćwiczenia.
dodał komentarz 17 października 2015 20:26
mnie najbardziej łapie ból gdy odkładam juz ciężar i luzuje rękę. kolega mówi ze jak boli to rośnie ale kości to co innego,, a ile ważysz i mierzysz ?
dodał komentarz 30 października 2015 18:34
Kolego, pewnie cwiczysz na prostej sztandze. Odpusc ja narazie niech sie to wszystko zregeneruje. Pozdro !
dodał odpowiedź 17 października 2015 20:41
ok. 176. waka 76.5 kg. Tak ten ból przypomina bóle wzrostowe. Mnie bolało bardziej jak robiłem progres w treningu. tzn. np. z 20kg na 22.5 kg w uginaniu sztangi stojąc. Ale z czasem minęło i nie mam już z tym problemu. Myślę że to kwestia czasu. Proponuje robić ćwiczenia mniejszym ciężarem albo zmniejszyć ilość ćwiczeń wykonywanych na łapy.
