Witam nie mam kasy na diete jak sobie radzic?
Nie zarabiam,ucze sie w technikum nie mam bogatych rodziców chciałbym zwiekszyc mase miesniowa ale wiem ze bez diety praktycznie to niemozliwe wiec jak sobie radzic małym wkładem finansowym co robic zeby efekty były? Mam 190 wzrostu waze 83kg
1773
5
dodał odpowiedź 9 października 2015 15:01
Siemka, rozumiem CIe doskonale, sam nie pochodze z jakiejs tam zamoznej rodziny ale jakos trzeba sobie radzic, a wiec tak, mamcia jeszcze gotuje z tego co czytam wiec popros ja czasami zeby ci torebke ryzu ugotowala zamiast kartofli (oczywiscie tez sa mile widziane w diecie szczegolnej dla tych "amatarów") w biedronce 2,29zł ryz po 150g, polecam przejsc sie po sklepach w miescie czy gdzie tam i popatrzec ceny. Na profesjonalna diete sie nie pchaj bo po co , duzo kasy idzie i wgl. kup w biedronce platki owsiane teraz sa w promocji 1,5 400g chyba, nie pamietam, rano mleczko - typowa owsianka i juz 500kcal gootowe :D. DO szkoły nie oszukujmy sie.. kanapki robisz tak jak ja i tak jak inni xd, szynka jakas sie znajdzie i dodatkowa kromka chleba - dodatkowe kalorie. Kombinuj jak sie da, biedronka lidl tam tak tanio ze to o panie, dodatkowa kanapka do szkoly, polecam Ci omleta 850kcal. Jak bedziesz chcial przepis to pisz, tanio strasznie wychodzi. Jest pyszny i zdrowy. W razie co to pisz. POzdro !
dodał komentarz 9 października 2015 22:01
Dzieki ziomek ,oczywiscie przepis poprsze,tak w ogóle to z weglami nie ma problemu mama wszystko kupuje ryz makaron płatki mam na wyciagniecie reki chodzi mi o białko ze trudno jest wyciagnac te 240 g na dzien pozdro
dodał komentarz 10 października 2015 08:34
Jak zobaczyłem te 240g to pomyslalem skad ci sie to wzielo :D. Wazysz 83 kg wiec liczac te 2,2 białka wychodzi 182. Na masie bardziej wazne sa wegle anizeli białko. Do budowania miecha te 2-2,3 juz w zupelnosci wystarczy, na redukcji dopiero zwiekszysz kosztem wegli. Omleta ci napisze potem bo teraz zbytnio nie mam czasu. Koło 11 juz bedziesz miał tutaj. Pozdro !
dodał komentarz 10 października 2015 11:33
A wiec tak.. Bierzesz olej lniany kujawski czy co tam masz na patelnie. Chwilke rozgrzewasz. Potem wylaczasz gaz xd. Rozbijasz 4jajka badz 3duze sypiesz 4-5lyzek platkow owsianych jesli masz wage to odmierz 60-75g. Potem lopatka to mieszasz tak zeby to wszystko sie wymieszalo. Na to kroisz w plasterki banana i rozkladasz po calym badz 2jablka rozcierasz na tarce i tez na cala patelnie rozkladasz. Pychota. Nastepnie rozgrzewasz patelnie przez 20s i potem pryczysz przez 6-7min na malym ogniu. Wszystko pokrywka zakrywasz. I no pychota :D
dodał odpowiedź 26 października 2015 14:56
Jedz wszystko co mass na obiad. Roz marakony, kasze, miesa jakie masz, jajka, mleko i sie zbierze.
