Ochrona miesni na redukcji.
Jak chcronic miesnie podczas redukcji?
1029
3
dodał odpowiedź 1 października 2015 08:57
dieta to podstawa ,jesli nie masz jej dopietej na ostatni guzik polecam sumplementacje BCAA od siebie polece Acti vlab
dodał komentarz 1 października 2015 18:34
Dokładnie jak pisze koleżanka wyżej: dieta jest najważniejsza, duża ilość węglowodanów okołotreningowo powinna zmniejszyć stratę mięśni, jednocześnie dając więcej energii na treningi. Co do treningu to najlepiej będzie starać się ćwiczyć na dużych ciężarach i małej ilości powtórzeń. A więc wszelkie pompowania 20 powtórzeniami możemy sobie odpuścić. Najlepiej będzie robić 5 - 8 powtórzeń aby dać do zrozumienia mięśniom, że siła jest potrzebna, a co idzie za siłą? - mięśnie. Ewentualnie jakaś kreatyna również okołotreningowo. Warto też będzie ograniczyć trening aerobowy, a na to konto robić interwały. Wiadomo też, że dobry sen itd itp, ale o tym to już wiesz. Pozdroo
dodał odpowiedź 2 października 2015 23:54
Bcaa i zbilansowa dieta
