Jak ułożyć sobie dietę ?
Witam.Mam 16 lat , 75 kg wagi .Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chce wyliczyć sobie ile mam jeść Białka,Tłuszczy oraz Węglowodanów oraz chciałbym ułożyć sobie plan co mam jeść w ciągu dnia ale nie wiem jak mam to zrobić wiec proszę o jakieś wskazówki .
Z góry dziękuje.Pozdrawiam :))
Z góry dziękuje.Pozdrawiam :))
1777
2
dodał odpowiedź 15 września 2015 01:18
Witam... generalnie wujek google ci pomoze... mianowicie wpisz w google kaltulator kalorii tam wyliczy ci co i jak.... jesli chcialbys diete polecam rowniez wpisanie sobie w gooogle dieta na mase 80kg i masz przykladowa diete na dole masz tam smialo.mozesz zobaczyc przykladowe posilki jak bilansowac... jakich pelnowartosciowych produktpw uzywac itd.... pozdrawiam ;)