Podnoszenie kaloryczności na Carb Cycling

Witam.
Przez dłuższy czas byłem na redukcji stosując rotację węglowodanami.
W dzień niski spożywałem 150W 140 B 70 T, W dni średnie 210 W a w wysokie 265 W.
Obecnie moja waga wynosi 70 kg. Chciałbym na tym etapie zakończyć redukcję więc od jakiego czasu podnoszę kalorię o około 100 z węglowodanów. Nie znam dokładnie swojego zapotrzebowanie więc zamierzam podnosić kaloryczność do momentu przejścia na masę i wzrostu wagi. Czy kalorii dokładać we wszystkie dni czy np. najpierw w średnie później w wysokie i czy zwiększać też tłuszcze?