Ćwiczenia odchudzające dla osoby z problemami kręgosłupa

Zależy jaki problem. Przy moich kłopotach z odcinkiem lędźwiowym wystarczyło zacząć od delikatnego wzmacniania tych mięśni. Pamiętam czasy kiedy nie mogłam się schylić a o tym, żeby coś podnieść nie było mowy. Należy uważać aby się nie przeciążyć i jeśli boli przerwać ćwiczenie. Zacząć od małych ciężarów i z biegiem czasu powinno się polepszyć - zalecam jednak konsultację z trenerem. Jeśli nie chcesz ćwiczyć na siłowni to fajnym pomysłem zarówno na redukcję tkanki jak i wzmocnienie mięśni będzie Nordic Walking lub basen.