Tłuszcze czy węgle?
Witam. Mam 26 lat, ważę 90 kg i mam 178 cm wzrostu moja budowa ciała to raczej endomorfik. Korzystając z waszych porad i różnych filmików próbuje ułożyć dietę w miarę korzystną dla mnie planując zrzucenie kilku kg zwłaszcza z brzucha, i tu pojawia się problem jeśli chodzi o rozkład makroskładników. Jeśli chodzi o białko sprawa raczej jest jasna, natomiast nie wiem jak poradzić sobie z węglami i tłuszczami... Oglądając jakieś filmiki widziałem ze dla endomorfika doradzano nawet 2,5g tłuszczu na kg masy ciała ucinając przy tym węgle...Przykładowo przy 3000 kaloriach - 180 g białka, 225g węgli, 153 g tłuszczu. Panowie czy nie za dużo tego tłuszczu ? Jak to poukładać? Z góry dzięki za podpowiedzi ;)
406
1
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2015 11:46
Ostatnio głośno o diecie tłuszczowej. Co raz więcej osób przechodzi na taką dietę i mówią, że jest lepsza niż "normalna" czy też high carb. Ja przeprowadziłem kiedyś redukcję, licząc tylko kcal. Wiem, że jadłem wtedy dużo tłuszczu, a mało węgli. Waga ładnie schodziła, ale niestety miałem spore spadki siły w porównaniu do ostatniej, wysoko węglowodanowej redukcji. W dodatku spaliłem wtedy więcej mięśni oraz nie miałem tego "nabicia", które można zauważyć na diecie high carb. Wada diety redukcyjnej high carb to taka, że mamy dużo glikogenu więc trudniej palić tłuszcz niż na diecie tłuszczowej. Tutaj musisz zdecydować sam, ale ja bardziej polecałbym dietę, która będzie bardziej zasobna w węglowodany niż w tłuszcze. Oczywiście to moja opinia i testowana była na mnie. Każdy organizm jest inny.
