Sauna, Basen. Jak i kiedy?

Witam, trenuje 4x w tygodniu na silowni, i chce do tego dorzucic 2x wizyty na basenie (raz skupic sie na plywaniu drugi na saunie). Czy dobrze bedzie jak w jeden dzien sobie po prostu poplywam a w drugi dzien sauna i troche plywania ? Tylko jak z tą sauną? 10 minut sauny, 10 min pływania i tak 3 razy, czy jak ?
Dzieki