Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety
Witam, Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety i jak powinna byc skonstruowana dieta (gramatura, proporcje, itd.).
Z gory dziekuje za odpowiedz
Pozdrawiam
Z gory dziekuje za odpowiedz
Pozdrawiam
825
2
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2015 20:22
Wchodzisz na kalkulator BMR i liczysz. Ot co cała filozofia. Rozkład makro bym dał 2g/kg masy ciała białka (przy treningu), tłuszczu (0.8-1.5/kg masy), reszta węgle.
