Dieta na redukcję

Witam, sporządziłem sobie dietę na redukcję i chciałbym się dowiedzieć czy będzie ona odpowiednia pod względem składników odżywczych. Na wstępie powiem, że powinienem spożywać ~2600 kcal przy moim trybie życia żeby utrzymać masę ciała. Z góry dziękuję za pomoc :)

Oto moje "wypociny":

1 śniadanie:
- 2 kromki chleba tostowego żytniego
- plaster szynki
- 2 plastry sera żółtego
(całość zapiekana w tosterze)
- serek wiejski

2 śniadanie:
- bułka graham
- 3 plastry pomidora
- 2 plastry szynki
- masło 10 g

3 śniadanie :
(inaczej nie da rady, więc musi tak być, tryb życia nie pozwala na inną możliwość, to samo co na 2 śniadanie)
- bułka graham
- 3 plastry pomidora
- 2 plastry szynki
- masło 10 g

obiad:
- pierś z kurczaka (smażona) 100g
- makaron (gotowany) 100g

podwieczorek:
- jajecznica z 2 jajek
- kromka chleba pełnoziarnistego

kolacja:
- kromka chleba pełnoziarnistego
- 1 łyżka twarogu