Ćwiczenia dla dziewczyny ?

http://pomper.pl/atlas.html Tutaj można znaleźć krótkie filmiki pokazujące rodzaje ćwiczeń. Na początek nie robiłbym dużo ćwiczeń. Wystarczą te najważniejsze czyli: przysiady, wykroki i jakieś ćwiczenie na maszynie np. uginanie nóg leżąc na brzuchu lub prostowanie nóg siedząc. Na początek wystarczy 5 serii na jednym treningu. Jeżeli chce ćwiczyć 2 razy w tygodniu to może robić tak: Dzień 1...3 serie przysiadów i 2 serie na maszynie, Dzień 2...3 serie wykroków i 2 serie na maszynie. Na początek nie ma co przesadzać z ciężarem itp. Musi nauczyć się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń. Na początek polecam zakres powtórzeń 10 - 15. Odstępy czasowe mogą tu być różne, ale ogólnie to tak 2 - 3 minuty. Jak masz jakieś pytania - pytaj, postaram się pomóc.