trening interwałowy
witqm
chciałbym sie dowiedziec jak wykonywac trening interwałowy ile seri ciezary
chciałbym sie dowiedziec jak wykonywac trening interwałowy ile seri ciezary
1510
3
dodał odpowiedź 6 lipca 2015 21:19
Najprostszy, a zarazem skuteczny trening interwałowy można przeprowadzić bez ciężarów. A wygląda to na przykład tak: 10 - 15 sekund sprintu, 30 - 45 sekund odpoczynku. Wystarczy powtórzyć to 5 razy i mamy udany trening interwałowy. Z czasem można dodawać ilość serii. Pozdro
dodał komentarz 7 lipca 2015 18:28
a ile razy robic to w tygoniu robic to w dni trenigowe czy jak ?
dodał komentarz 7 lipca 2015 20:12
Nigdy nie robiłeś z tego co się domyślam, więc na początek rób raz w tygodniu w dzień nietreningowy.
