Rozkład makroskładników i kalorie
Witam,przybywam z 3 pytaniami ;
1.Co jest na redukcji wazniejsze; dobry rozklad makroskladników na kg masy ciała czy dopiero wypełnianie nimi wczesniej obliczonej puli kalorii?
2.Jaki współczynnik aktywności ustalić przy 3 treningach siłowych,jednym HIIT i jednym cardio w tygodniu?
3.Jaki rozkład makroskładników proponujecie na redukcję? W przeliczeniu na 1 kg masy ciała.
1.Co jest na redukcji wazniejsze; dobry rozklad makroskladników na kg masy ciała czy dopiero wypełnianie nimi wczesniej obliczonej puli kalorii?
2.Jaki współczynnik aktywności ustalić przy 3 treningach siłowych,jednym HIIT i jednym cardio w tygodniu?
3.Jaki rozkład makroskładników proponujecie na redukcję? W przeliczeniu na 1 kg masy ciała.
950
3
dodał odpowiedź 29 czerwca 2015 15:42
1. To i to jest ważne.
2.Dla ciebie wybrałbym 1,5.
3. Bialko 2g/tluszcz 1g/Wegle reszta.
dodał odpowiedź 29 czerwca 2015 15:48
1. oba równie istotne,
2. 1,4-1,6
dodał odpowiedź 29 czerwca 2015 17:42
1 to i to ważne
2 1,4
3 Makro: białko 2-2.5g/kmc, tłuszcze 1-1,5g/kmc, węgle 4-6g/kmc
