dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 16:19
Na duże partie miesniowe po 2 cwiczenia. (Plecy, klata, nogi), małe 1. (biceps, triceps, barki).
Cwiczenia tylko na wolnych ciezarach po 2-3 serie i 10 powtórzen.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 17:50
tutaj masz krótki art. objaśni Ci jak to zrobić
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
