Twaróg, czy zbyt duża ilość w diecie może zaszkodzić?
Witam Mam pytanie odnośnie spożywania twarogu. Jestem osobą szczupłą i mam problem w przybraniu na wadze z racji tego że uprawiam sport drużynowy, od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo. Wyczytałem na internecie, że "szejk" twarogowy pomoże mi uzupełnić białko w diecie, i rzeczywiście od kąd wprowadziłem takiego szejka do diety widzę efekty w postaci dodatkowych kg. Mam jednak wątpliwości co do spożywania codziennego takiego twarogu. Dodam że taki szejk składa się z ok. 2 kostek twarogu czyli ok. 500g + owoce sezonowe, banan, płatki owsiane itp. Taki szejk jest stosowany po 1-2 szklankach w 2-3h odstępach czasu + normalny wartośiowy posiłek. Czy tak częste stosowanie twarogu, nie wpłynie negatywnie na mój stan zdrowia, oraz czy nie wystąpia inne negatywne skutki. Dziękuje z góry za odpowiedź i pozdrawiam :)
3863
12
dodał odpowiedź 24 czerwca 2015 20:17
czyli około 100 gram białka na raz... trochę przesada
dodał komentarz 24 czerwca 2015 20:44
Prosze czytać ze zrozumieniem, jest napisane ze jest to rozkladane na caly dzien, co 2-3 h
dodał komentarz 27 czerwca 2015 13:03
sorki źle to ująłem, chodziło mi, że tyle białka z twarogu na dzień to trochę przesada
dodał komentarz 27 czerwca 2015 14:08
Organizm może przyswoic około 50g białka na raz, wiec nawet na cały dzien 100g białka tylko z twarogu jest zle.
dodał komentarz 28 czerwca 2015 11:35
a jak zjem 60 gram to co z tymi 10 gramami? wys..am je? skąd czerpiesz swoje informacje?
dodał komentarz 28 czerwca 2015 22:34
Nie wypisujcie takich głupot, że organizm może przyswoić tylko 50g białka na raz. Co to za "trenerzy" się znaleźli co wypisują głupoty i nabijają komentarze aby tylko nagrodę zgarnąć. Co się dzieje z tą stronką?
dodał odpowiedź 24 czerwca 2015 20:50
Obecnie nie jem i nie polecam nabiału. Kiedyś jadłem dużo twarogu. Czasami nawet po 750g dziennie. Skoro nie jesteś kulturystą, a zależy Ci tylko na złapaniu kilku kg to nie widzę problemu. Codziennie raczej nie, ale co drugi dzień będzie spoko. Jest to białko, które bardzo wolno się trawi więc te pół kilograma na 2 czy 3 posiłki powinno być w sam raz.
dodał komentarz 24 czerwca 2015 20:51
chodzi o to, że taki szejk jest bardzo prosty i szybki w zrobieniu, a ja w ciągu tygodnia nie mam czasu na gotowanie większych potraw.
dodał komentarz 24 czerwca 2015 20:57
Ok, no to tak jak pisałem. Nie jesteś profesjonalnym kulturystą więc nie musisz się tak tym przejmować. To bardzo dobrze, że wybierasz twaróg z owocami i płatkami owsianymi za miast śmieciowego jedzenia. To się ceni. Więc śmiało jedz takie posiłki. I jeżeli nie przeszkadza Ci to i nie masz żadnych skutków ubocznych to jedz sobie nawet 5 - 6 razy w tygodniu. Możesz zobaczyć czy jest różnica w dni, w które jesz twaróg, a w dni w których nie.
dodał odpowiedź 25 czerwca 2015 06:40
kiedyś czytałem, że dość duża ilość nabiału może mieć zły wpływ na stawy.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 14:07
Nie zaszkodzi, raz dziennie po 100-200g na kolacje jest bardzo dobre bo dlugo się wchłania.
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 11:15
podstawą jest urozmaicanie, bo białko z jednego źródła jest drogą na skróty a te nigdzie nie prowadzą
