Mleko na redukcji?
Witajcie, od pewnego czasu wzialem sie za redukcje ale nie idzie ona tak jak powinna isc, czy moze to byc spowodowane ze pije duzo mleka? Mleko jem z platkami owsianymi na sniadanie 300 ml i po treningu z twarogiem chudym 300 ml, reszta posilkow to ciemne pieczywo, ryz, warzywa na parze, banany itp itd, nie jem wogole slodyczy, pije bardzo duzo wody okolo 3 butelek dziennie, robie cwiczenia na brzuch oraz biegam na biezi dodam tez ze mam 17 lat, duzo czytalem na temat mleka jedni mowia ze powinnismy pic drudzy ze nie a wy co o tym myslicie?
688
5
dodał odpowiedź 24 czerwca 2015 18:14
daruj sobie to mleko na redukcji oraz odpuść pieczywo. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), odejmij 300-500kcal
dodał odpowiedź 24 czerwca 2015 20:52
Raczej lepiej będzie jak odpuścisz sobie mleko. Co do ogólnej diety to jedzenie "na oko" nic nie da, a może nawet zaszkodzić, bo nie będziesz wiedział ile zjadasz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a wtedy wszystko pójdzie łatwo.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 12:56
mleko nie jest za dobrym pomysłem
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 14:04
Mleko wywal, jest złym produktem. Licz wszystkie kalorie polecam tabelekalorii.pl.
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 11:16
zastąp mleko jogurtem oddtłuszczony i tyle
