Czemu nie mogę zrobić pompki ?
Witam. Jestem w klasie 2 gim. i wiadomo wszelkie kary na w-f to pompeczki. Ja osobiście mam problem z ich robieniem. Proszę o jakieś rady.
11031
14
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 13:45
http://www.100pompek.pl/ ta stronka mi kiedyś pomogła. Bardzo możliwe, że i tobie pomoże.
dodał komentarz 24 czerwca 2015 19:16
Dzięki
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 15:16
ale jaki jest problem coś cie boli czy po prostu nie dajesz rady ich robić bo nie masz siły ?
dodał komentarz 24 czerwca 2015 19:17
Nic mnie nie boli. Po prostu gdy probóje zrobić pompkę to nie mogę się podnieść i tyle a i mam 184 i ważę 70 kg
dodał komentarz 25 czerwca 2015 17:36
To zacznij od robienia pompek na kolanach jeśli też nie dasz rady nawet stojąc pod kątem opieraj się rękami o ściane i rób takie jak by pompki troche porobisz powinieneś w tedy dać radę na kolanach a potem już normalne
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 16:32
Jak nie masz sily to zacznij robic trening silowy, napewno ci pomoze. A w domu rob po 3-5 serii po tyle ile mozesz pompek az wreszcie dojdziesz do tego momentu, kiedy bedziesz zadowolony.
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 17:46
to może poproś wf-iste aby ci doradził jak masz wykonywać pompki?
dodał komentarz 24 czerwca 2015 19:18
Z moim wf-ista hmmm raczej nie. to parówa i tyle
dodał komentarz 24 czerwca 2015 20:16
no to współczuje
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 18:06
jaki jest Twój dokładny problem ? może źle się do tego zabierasz ? jeżeli nie możesz zrobić normalnej pompki zrób pompki "damskie" na kolanach może dzięki temu wzmocnisz mięśnie klatki piersiowej i zaczniesz robić pompki klasyczne.
dodał komentarz 24 czerwca 2015 19:20
Chodzi o to gdy robię pomkę i klatą dotykam podłogi to nie mogę wrócić do pozycji wyjściowej. a jeśli chodzi o ćwiczenia to mam swoją małą siłownie ławka + gryfy ...
dodał komentarz 24 czerwca 2015 19:23
to spróbuj robić pompki na kolanach
dodał odpowiedź 24 czerwca 2015 18:38
Nauczyciele nie mogą (nie powinni) karać uczniów. Jest to nie zgodne z prawem. Okej, przejdę do twojego pytania. Nie podałeś swojej wagi - a to jest dość istotne. ..., musisz zwiększyć swoją siłę mięśni. Napiszę to w prosty sposób (nie będę CI wyjaśniał "dlaczego") Zacznij od treningu "mięśni" triceps ; klatka piersiowa ; biceps ; brzuch. - te mięśnie są najważniejsze w pompkach.
dodał komentarz 24 czerwca 2015 19:21
Moja waga to 75 kg/184cm. I dzięki za radę
