ile ucinac kg w deload
Siema
chciałbym sie dowiedziec ile kg ucinac jak robie deload 30 % 40% ?? i w seriach cos zmieniac ?.
a co do białka ile jakie jest zapotrzebowanie białka na 1 kg 2 g czy 3 g
chciałbym sie dowiedziec ile kg ucinac jak robie deload 30 % 40% ?? i w seriach cos zmieniac ?.
a co do białka ile jakie jest zapotrzebowanie białka na 1 kg 2 g czy 3 g
1163
2
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 08:54
Osobiscie obcia bym 10-20% ciezarow. Co do bialka 2-2.5g/1kg
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 17:51
20-30 max, a białka zależy od intensywności treningów
