Podciąganie na drążku a martwy ciąg

Osobiście sam tak robie ;) Co prawda niedługo ale jak do tej pory nic takiego co napisałeś nie odczuwam. Teoretycznie jedno do drugiego ma niewiele bo martwy głównie skupia się na prostownikach, a podciąganie na najszerszych grzbietu :)

Nie łącz tych ćwiczeń razem! Przy podciąganiu na drążku : rozciągnięciu uległa przestrzeń między-kręgowa. W trakcie podciągania się na drążku, następuje znaczące rozciągnięcie kręgosłupa a ściślej jego przestrzeni międzykręgowych. Między kręgami w kręgosłupie znajdują się krążki międzykręgowe, które zbudowane są z substancji włóknistych kolagenowych. W środku każdego krążka znajduje się jądro miażdżyste, a na zewnątrz od tego jądra – cały krążek zbudowany z tworów włóknistych, jak już powiedziałem, głównie z kolagenu. Budowa tego krążka pozwala na amortyzację przestrzeni międzykręgowych, a tym samym całego kręgosłupa. A jednocześnie dzięki krążkom międzykręgowym, można wykonywać ruchy zginania w przód, w bok, w tył oraz ruchy skrętne całego tułowia.W czasie wykonywania ćwiczeń podciągania się na drążku dochodzi do znacznego rozciągnięcia przestrzeni między kręgowych, w których znajdują się krążki międzykręgowe. I wówczas istnieje możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego z pomiędzy kręgów. I jeżeli teraz przystąpimy do tak ciężkiego ćwiczenia, które bardzo mocno obciąża kręgosłup, przede wszystkim lędźwiowy, jakim są martwe ciągi, może dojść do bardzo poważnej kontuzji, która w skrajnych przypadkach może nawet wyeliminować z dalszego uprawiania sportu. Dlatego nigdy nie łącz tych ćwiczeń na jednej sesji treningowej. Pozdrawiam (oddaj głos jak pomogłem?)

kolega Adrien udzielił Ci bardzo dobrej odpowiedzi. Nie łącz tych ćwiczeń

Wytrwałości w treningach.

Sam robie trening pleców i te 2 cwiczenia mam na jednej sesji i kontuzji nie miałem. Jak bedziesz robic poprawnie nic ci sie nie stanie. Ja robie martwy ciąg -> podciąganie na drązku -> wiosłowanie sztangą.