moze ma ktos fajną diete i chce sie podzielic
witam jak w temacie moze ma ktos fajną diete i chce sie podzielic albo mi napisać mam 26 lat 64kg cos ktos moze ? z góry dzięki pozdro
1404
4
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:25
dieta to sprawa indywidualna masz wzór oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg : (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), jeżeli chcesz redukować obetnij 200-500kcal jeżeli interesuje Cie masa dodaj
dodał komentarz 18 czerwca 2015 20:13
Redukcja przy 64 kg (bez komentarza) Pozdrawiam
dodał komentarz 19 czerwca 2015 06:01
sory z rozpędu pisałem posty mi się pomyliły. Oczywiście dodaj 300-500 kcal
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:39
Tutaj diet nie piszemy, zobacz na yt filmik WiciskTV tam masz ladnie pokazane jak wszystko wyliczyc. Etc. Wzór itp.
