jak to jest z budowaniem czystej masy miesniowej?
witam,
czytalem rozne wypowiedzi, filmiki, niewiem ktore sa najblizej prawdy, a mianowicie ile mozna srednio przybrac czystej masy miesniowej miesiecznie/rocznie? jedni mowia ze 1rok mozna osiagnac 3kg czystej masy a nastepne lata juz tylko ok. 1kg, a inne wypowiedzi mowia o od 0,5 do 1,5kg msc. wiec jak to wkoncu jest? najlepsza bylaby odpowiedz experta ;)
czytalem rozne wypowiedzi, filmiki, niewiem ktore sa najblizej prawdy, a mianowicie ile mozna srednio przybrac czystej masy miesniowej miesiecznie/rocznie? jedni mowia ze 1rok mozna osiagnac 3kg czystej masy a nastepne lata juz tylko ok. 1kg, a inne wypowiedzi mowia o od 0,5 do 1,5kg msc. wiec jak to wkoncu jest? najlepsza bylaby odpowiedz experta ;)
2326
6
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 12:03
oj stary rocznie w pierwszym roku znam ludzi którzy przybrali z 10 kg masy nie zalewając cię ekspertem przybierania czystej masy nie jestem ale po swoich przeżyciach powiem że sam przybierałem około 0,5 kg miesięcznie czystej masy
dodał komentarz 13 czerwca 2015 16:43
tez mi sie to wydaje bardziej logicznie, ale kiedys przeczytalem na jakies stronie wlasnie ze 3kg w rok i dzisiaj na yt jakis pseudo znawca sie wypowiadal, wiec chcialem to obalic :)
dodał komentarz 14 czerwca 2015 12:17
to nie tylko dieta i cwiczenia ale i genetyka
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 13:37
Wszystko zależy od diety. Jak masz dopiętą na ostatni guzik, wszystko najlepszej jakości żeby się nie zalac to wszystko jest możliwe. Słyszałem, że spokojnie przy dobrej diecie można przytyc 1-2 kg miesięcznie czystej masy.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:18
wszystko zależy od diety, treningu, suplementacji, regeneracji oraz od własnego organizmu
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 18:40
Równie dobrze można zapytać ile kosztuje budowa domu. A z tym jest różnie zależy od użytych materiałów i ilości pracy. Przede wszystkim sięgnij po książki jeśli chcesz mieć wartościową wiedzę (k. studenckie). Z budowaniem mięśni jest różnie - czyt. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. (ktoś się napracował przy tworzeniu takiego materiału - dlatego zachęcam do przeczytania).
Osoby stosujący doping budują ogromne ilości mięśni odwrotnie jest w przypadku kiedy ich nie stosujemy. Osoba która zaczyna swoją przygodę ze sportem siłowym mająca dobrze zbilansowaną dietę może przybrać w ciągu 6 miesięcy kilka kilogramów mięcha (2-4 +), osoba która jednocześnie jest powiedzmy mezomorfikiem może zbudować o wiele więcej (3 -5 +) jeśli do tego jej geny (poczytaj : Marker genetyczny) są , nazwijmy to dobrej klasy może uskubać jeszcze dodatkowo (1-2 kg) mięcha. Trudno więc dokładnie określić ile można przybrać na masie mięśniowej w danym okresie czasowym. Oczywiście mowa o osobach, które zaczynają ćwiczyć i mają wszystko dobrze napisane (dietę i trening). Podsumówując: Osoba chuda nie zbuduje tak szybko mięśni jak mezomorfik (jeśli jej geny są odpowiednie może mieć szybsze i lepsze efekty w krótszym czasie.) W ciągu pół roku może przybrać 3- 6 kg mięśni albo 2-3 kg.
