Straciłem ostatnio ochote na ćwiczenia !!!
Chcem ćwiczyć cwicze 5 razy w tygodniu ale ostatnio tak jakby stracilem siłe i chęc czym to moze byc spowodowane ciezary ktore na poczatku nie sprawiały mi trudności a teraz jest to odwrotnie dziwne moze to byc przetrenowanie?
1904
5
dodał odpowiedź 6 czerwca 2015 20:53
może być pamiętaj że regeneracja jest bardzo ważna a mięśnie i siła wrastają własnie po treningu w czasie kiedy regenerujesz się + to co jesz również ma wpływ na regeneracje i samopoczucie
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 czerwca 2015 22:48
Może problem stanowi dieta, albo ćwiczysz zbyt dużo. Spróbuj przez następny tydzień robić o połowę serii mniej. Daj trochę wytchnąć mięśniom.
dodał odpowiedź 7 czerwca 2015 09:55
może faktycznie przećwiczyłeś się psychicznie? wrzuć na jakiś czas na luz
dodał odpowiedź 7 czerwca 2015 19:11
mięsień jest przemęczony. Też popełniłem kiedyś podobny błąd gdy wróciłem po przerwie spowodowanej kontuzją, zabrałem się za trening i wiadomo jak zawsze była ochota na większe ciężary by nie odstawać za bardzo od kolegów. Po treningu czułem się świetnie ale następne dni pokazały że popełniłem błąd. Następne treningi robiłem już na mniejszych obciążeniach z powolnym zwiększaniem ciężaru i wszystko było ok. Nie przestawaj trenować lecz zrób sobie 2-3 dniową przerwę by mięsień się zregenerował. Nie zapominaj o rozciąganiu po treningu to też ma duże znaczenie.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 20:37
Byc może to przetrenowanie. 5x w tygodniu to za duzo. 3-4 to maxymalnie. BCAA by pomogło, jako ochrona miesnia + witaminy. Zmniejsz moze ciezary na początek i pozniej dokladaj.
