czy musze dokulac do 3500
witam serdecznie mam pytanko jestem na budowaniu masy .. wszycho idzie w miare dobrze . moje zapotzrebowanie jest 3500kcal .. i w tym problem ze czasem nie daje rady tyle zmiescic przez caly dzien tych kcal czy to zle jak nie raz niedokulam do 3500kcal ? poprostu zapycha mie nie raz przy 2800 .. i td czy jednak musze ..to uzbierac w jaki kolwiek sposob na chama prosze o odp pozdro
1272
6
dodał odpowiedź 29 maja 2015 19:37
jeżeli masa ci idzie 0,3 kg na tydzień to nie musisz jeżeli jednak masa raz idzie o 0,2 a raz stoi to jednak bym trzymał to 3500.
dodał komentarz 29 maja 2015 19:47
dzieki z gory
dodał komentarz 29 maja 2015 20:01
poza tym jeżeli masz problem z tymi dodatkowymi kcal to możesz spróbować je przemycić np w słodkim napoju po treningu pół litra może mieć około 200-250 kcal. Poza tym jeżeli jesz ryż lub makaron możesz nieco skrócić czas ich gotowania i wtedy będą mniejsze objętościowo .
dodał komentarz 29 maja 2015 20:26
dziekowkaa gainer jest :) damy rade
dodał odpowiedź 31 maja 2015 12:47
proponował bym ci zainwestować w jakiegoś gainera i kcal wtedy zawsze by ci się zgadzały.
