Trening cardio + cwiczenia na rzezbe
Dlaczego mimo deficytu kalorycznego, robie cardio 45 min w tyg po 4x, trening na rowerku (takim stojacym chyba orbitrek sie nazywa), + trening silowy (okolo 2-3x w tyg), moje zapotrzebowanie wynosi 3750, waze 85 kg, 190cm wzrostu,20lat, odjalem 300 kalorii, a i tak waga nie spada, czy jest mozliwe ze buduja sie miesnie tez i jednoczesnie spala sie tluszcz, lub zamienia w miesnie, dlatego waga stoi? Czy nie wiem o co chodzi. Prosze o pomoc
873
5
dodał odpowiedź 28 maja 2015 09:24
Problem może tkwić w makroskładnikach. Napisz nam ile masz czego.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 18:31
A czy przetestowałeś najpierw te 3750 kcal? I tak na marginesie: tłuszcz nie zamienia się w mięśnie.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 20:08
Zależy czy to twój pierwszy kontakt z siłownią. Po drugie zmieniać się tłuszcz w mięśnie nie może ale jeżeli jesteś początkujący możesz palić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie. Poza tym jeśli waga nie idzie myślę że możesz zejść do 3100 kcal i obciąć jeden trening aerobowy (będziesz miał 3). jeśli to nic nie da zejdź do 2900 kcal jeżeli nadal nic nie pójdzie napisz znowu to będziemy radzić.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 22:06
Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. A poza tym dodaj jakiś trening interwałowy. Cardio rób bezpośrednio po siłowym treningu lub na czczo. i zwiększ deficyt.
