Sen, a trening. Pytanie do eksperta.

Jeżeli to jest jeden raz na jakiś czas to nie ma problemu ale jeżeli codziennie śpisz po np 5 h to będzie ci ciężko zbudować masę bo : 1) będziesz miał mało siły i nie będziesz dawał z siebie 100%, a ciężary będą niższe 2) Przez słabą regeneracje będziesz musiał odpuścić trening, a jeśli tego nie zrobisz to się przetrenujesz. 3) Z powodu słabej regeneracji będą ci towarzyszyły boleści. 4) Gdy jest się nie wyspanym ma się mniejszy apetyt a metabolizm zwalnia co powoduje brak optymalnych przyrostów masy mięśniowej. 5) zmęczony układ nerwowy również może nie wytrzymać ciężkiego treningu. Pamiętać też trzeba że różni ludzie mają różne zapotrzebowanie na sen i może im wystarczyć np 7h, ale raczej mało osób da radę spać 5h, prowadzić aktywny tryb życia i budować mięśnie. Pozdro.

wszystko zależy od twojego organizmu. niektórzy na pełną regenerację potrzebują 5 godzin a inni 9 godzin.