Przejście z przymusowej diety na masę
Witam,moje pytanie dotyczy startu masy.Sprawa wygląda tak że z powodów zdrowotnych przez 20 dni byłem na diecie okolo 1,800 kalorii dziennie.Schudłem 5/6 kilo.I teraz moje pytanie czy moge wystartowac z masą tak z dnia na dzień? Moje zapitrzebowanie po dodaniu wszystkiego wynosi około 3,900.Wiem ze to tylko 20 dni ale jednak przyjmowałem w tym okresie połowe tego co mam zamiar przyjmować teraz.Mój poziom BF to koło 14%,a cel to budowanie masy mięśniowej bez nadmiernego zatłuszczenia się.Z góry thx za pomoc.
1465
5
dodał odpowiedź 26 maja 2015 12:00
Przez tak drastyczne obciecie kcal, twój metabolizm napewno zwolnił. Nie możesz odrazu dodać tak dużo kalorii, bo momentalnie się zalejesz. Muszisz zastosować revers diet, czyli dodawaj stopniowo kalorie. Np 100 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do normy kcal dziennego.
dodał komentarz 26 maja 2015 12:07
Ok,wielki dzięki za informacje,właśnie o to mi chodziło ponieważ nie byłem pewny.Jeszcze raz dzięki.
dodał komentarz 26 maja 2015 12:11
Proszę bardzo :)
dodał odpowiedź 26 maja 2015 14:52
Zrób po prostu revers diet sobie by naprawić metabolizm który zepsułeś sobie.
