Zadaj pytanie

Jakie ćwiczenia na plecy ?

Siemanko :D Mam taki problem ponieważ nie chcę obciążać kręgosłupa a nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia na plecy tzn. wiem ale mówi się aby zmieniać co jakiś czas ćwiczenia ;) I mam taki problem bo nie chodzę na profesjonalną siłownie tylko swoją i nie mam zbyt dużego wyboru ;/ Mój sprzęcik na siłowni to : wyciąg ( górny i dolny ), hantle, sztangi i drążek . Chodzi mi ogólnie żeby nie były to wiosłowania sztangą , przyciąganie jednego końca sztangi bo przy tych ćwiczeniach mam ból w krzyżach chociaż gdy nawet się rozciągnę porządnie ;)
1687
5
dodał odpowiedź 24 maja 2015 17:27
Najlepszym ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku szerokim uchwytem. W żadnym wypadku nie obciąża kręgosłupa, wręcz odwrotnie, rozciąga plecy.
dodał komentarz 24 maja 2015 18:52
No , że najlepsze to akurat jest tego świadomy ale chyba nie będę wykonywał tego jednego ćwiczenia na plecy :P
dodał komentarz 25 maja 2015 07:57
Możesz też robić grzbietki i wiosłwanie hantlą. Trochę mniej obciąża.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:44
podciaganie się na drążku, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie