Podciąganie nachwytem problem z ??
Siemka. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego podczas podciagania nachwytem mam problem tak jakby z ugięciem/przełamaniem łokci, tak jakby mnie coś z początku blokowało. Mam taki problem gdy podciagam się i schodzę do pełnego zwisu / wyprostowanych rąk. Mam tak za każdym razem. Ciężko mi to przełamać. Dlatego podczas podciągania schodzę do niepełnego wyprostu :/ Dodam iż do niepelnego wyprodtu podciagne się jakieś 5-7 razy. Jest jakaś rada na to, gdyż chciałbym dalej się podciągać ?? Z góry dziękuję za odpowiedź i rady. Pozdrawiam
1427
4
dodał odpowiedź 24 maja 2015 17:13
Po prostu masz za słabe plecy. Jeśli nie możesz się poprawnie podciągnąć używaj do tego specjalnych gum, ale stosuj ruchy negatywne, czyli wskakujesz na Drążek i powoli się opuszczasz.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 23:45
Miałem mam ( jeszcze nie do końca to pokonałem ) ten sam problem ,i powiem Ci że ja zaczałem skupiać się na podciągnieciach podchwytem i chwytem neutralnym i skupiam się na poprawności i dokładnośći wykonywanych ruchów i przyznam że widzę różnicę ( małymi kroczkami do przodu)
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 14:16
Narazie skup się na podciąganiu podchwytem. Zwiększyc siłe mięsni ramion. Pózniej możesz zwisac przez np. 5 min na drążku. Co poskutkuje lekkim progresem pleców. Potem możesz robic po 3 serie podciągniec nachwytem po 2 powórzenia lecz bardzo poprawne. Potem zwiększaj powtórzenia. Przyda się dieta. Pozdro.
