Współczynnik aktywności
Witam,chce obliczyć swoje zapotrzebowanie,jaki współczynnik aktywności powinienem uwzględnić przy 3 treningach siłowych i 3 treningach cardio w tygodniu?
773
5
dodał odpowiedź 24 maja 2015 14:21
Na początek spróbuj 1.5 i przetestuj przez 2 tygodnie. Potem dokonaj ewentualnej korekty.
dodał odpowiedź 24 maja 2015 15:22
myślę że 1.5 ale to zależy jeszcze od tego czy i jak pracujesz oraz po prostu od twojego metabolizmu więc trzeba zawsze poświęcić 1-2 tygodnie na przetestowanie.
dodał odpowiedź 24 maja 2015 17:09
Proponowałbym dać wypoczynnik aktywności 1.5 i obserwować swoje ciało i wagę. Lepiej tak żaby za dużo nie uciąć na początek bo potem nie będzie z czego schodzić.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:45
1,4-1,5 będzie odpowiedni.
