Jak cwiczyc biceps?
Witam. Mam pytanie, a mianowicie chodzi o to ile razy w tyg i z jakimi partiami najlepiej cwiczyc biceps?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1423
5
dodał odpowiedź 23 maja 2015 21:14
W tym tygodniu papaj dodał filmik o treningu bica. Polecam się rozejrzeć na forum. Jest nawet w proponowanych artykułach.
dodał odpowiedź 23 maja 2015 22:35
zależy od planu jeśli fbw to ćwiczysz przy każdym treningu jak split to 1-2 razy w tygodniu. Ciężko powiedzieć z czym najlepiej ćwiczyć jedni ćwiczą z klatą bo biceps w tedy trenujesz jakby dwa razy raz jako biceps, a raz jako plecy następnego dnia. Inni ćwiczą z plecami bo wolą go dokładnie zmęczyć w jeden dzień, a jeszcze inni razem z tricem (ja też tak robię) bo przy ćwiczeniu antagonistycznych mięśni gdy ćwiczy jeden drugi się rozciąga co poprawia regenerację.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:56
biceps najlepiej łacz z plecami, lub z nogami jak wolisz. 1-2 razy w tygodniu wystarczy,.
