Waga nie chce ruszyć co robic???
Witam mam pewien problem otóż od kwietnia 2014 roku do lutego 2015 roku zrobiłem 16kg w miare dobrej jakości masy iw lutym waga stanęła a do lutego szła bez większych problemów i od lutego stanęła i jak na złość nie chce ruszyć z wymiarów i wyglądu jestem w miare zadowolony od kwietnia do lutego nie spożywłąem więcej jak 3500kcal i waga szła od lutego zacząłem kombinować podbijać kcal itd obecnie jestem na 4260kcal a z reguły jestem niejadkiem i czasami nawet taka ilość kalori doprowadza mnie do wymiotów jem 5,6 posiłków dziennie co około 3-4godziny.Dieta wygląda następująco:1posiłek:płatki owsiane 150g,400ml mleka,1banan,2posiłek: 2 jaja kurze całe,200g ziemniaków ,3posiłek przedtreningowy:150-200g kurczaka,150g ryżu białego,4posiłek od razu po treningu:koktajl z 2 bananów i 500ml mleka,5posiłek ok 60 min po poprzednim:150g ryżu,50g pieczywa pszennego ,6posiłek na sen:twaróg chudy 250g,oliwa z oliwek Suma:4263 kcal,182g białka,537g ww,160g tł a więć wszystkiego jest nadwyżka a waga dalej stoi w miejscu dodam że mam 17 lat,169cm wzrostu i 75-77kg wagi treningi zmieniam okresowo co 6-8tygodni .Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.
1730
6
dodał odpowiedź 19 maja 2015 22:32
Może zwiększ jeszcze bardziej kalorie. Możesz dorzucić kreatyne czy jakiś inny suplement np. bcaa.
dodał komentarz 20 maja 2015 00:19
A co mu ma dać dorzucanie suplementów ? Tym bardziej wydawanie kasy na bcaa wydaje mi się głupie, a kreatyna nie powoduje przyrostów mięcha w jakiś czarodziejski sposób i bez dodatniego bilansu kalorycznego ( którego tu najwyraźniej nie ma ) nie zadziała.
dodał odpowiedź 20 maja 2015 00:22
Możesz spróbować jeżeli ciężko ci idzie wbijanie kalorii np. gajnera. Poza tym daj sobie luzu np w weekend zjedz mniej powiedzmy po 2000-2500 kcal tylko nie przestrasz się jak zrzucisz powiedzmy 3 kg bo będzie to po prostu woda i glikogen.
dodał odpowiedź 20 maja 2015 11:52
Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi bede próbował dalej podbijac kcal chyba ze ktos jeszcze sie wypowie.Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 20 maja 2015 14:28
Zrób sobie tydzień przerwy od diety i siłowni i wróć i impetem ;D jak waga będzie stała dokładaj kolejne 100 kcal. Jeśli nie możesz jeść to rób sobie pitne posiłki, różne kaloryczne koktajle itp. Jeśli masz kasę to kup gainera.
