Jestem na deficycie a waga stoi w miejscu??
witam,
pisze bo nie wiem juz co jest grane jestem na redukcji od lutego przy wadze 102-103kg wzrost 191 chodze na zajecie crossfit 3xtydzień 2xrobie trening siłowy wcześniej miałem 2800 później 2400 teraz mam 2200 a waga jak było 1miesiac temu 94 tak cały czas sie trzyma choc juz tak nie przywiazuje uwagi to tego ile waze bo po wygladzie widze róznice ale zalezy mi na zejsciu ponizej 90kg a nie chce obcinac kalori do 2000kcal bo nie bede miał siły na treningi. codziennie na czczo robie aeroby biore bcaa pije izolat moje makro wyglada tak B:280g W:74 T:86 pozdro
pisze bo nie wiem juz co jest grane jestem na redukcji od lutego przy wadze 102-103kg wzrost 191 chodze na zajecie crossfit 3xtydzień 2xrobie trening siłowy wcześniej miałem 2800 później 2400 teraz mam 2200 a waga jak było 1miesiac temu 94 tak cały czas sie trzyma choc juz tak nie przywiazuje uwagi to tego ile waze bo po wygladzie widze róznice ale zalezy mi na zejsciu ponizej 90kg a nie chce obcinac kalori do 2000kcal bo nie bede miał siły na treningi. codziennie na czczo robie aeroby biore bcaa pije izolat moje makro wyglada tak B:280g W:74 T:86 pozdro
969
5
dodał odpowiedź 18 maja 2015 22:45
Masz stanowczo za dużo białka i w tym prawdopodobnie tkwi problem. Nie potrzebna nam więcej białka niż 2g na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała a reszta to wegle! Jakim cudem żyjesz na 74 Węglach? Organizm tak mógł się przyzwyczaić do low carb, zmień dietę na zbilansowaną
dodał komentarz 19 maja 2015 00:51
Zdradź mi czemu uważasz że duża ilość białka może według ciebie powodować problemy z odchudzaniem ( 3g na kilogram to w cale nie jest jakoś super dużo na redukcji) tym bardziej że białko podnosi termogenezę, chroni mięśnie i nasz organizm zużywa więcej kalorii na jego strawienie?
dodał komentarz 19 maja 2015 11:26
Według badań nie ma sensu jeść więcej białka niż 2g na 1kg masy ciała. Niepotrzebne obciążasz organizm, a większość białka i tak wydalisz. Lepiej jakby miał 2g a reszta to wegle. Bo z węgli będzie miał energię chociaż i wszystkie przyjmie...
dodał odpowiedź 19 maja 2015 00:53
Po pierwsze nie ucinaj zbyt szybko tych kcal, po drugie zrób sobie jeden dzień w którym zjesz 2800 kcal i to 600 kcal dodaj z węgli po trzecie wysypiaj się bo u wielu osób w tym jest problem, a no i patrz w lustro bo możesz nie chudnąć na wadze ale twoje ciało może zacząć lepiej wyglądać dorzuć też pomiary obwodów . Pozdro
