Jak aeroby wpływaja na metabolizm?
Witam , powiedzcie mi czy aeroby mają duży wpływ na metabolizm? Ile czasu poświęcać im? co ile tyg zmieniać częstotliwośc i czas ich wykonywania?
1055
4
dodał odpowiedź 18 maja 2015 20:46
Aeroby mogą przyspieszać metabolizm na jakieś 2h. Trening aerobowy polega na tym, że podczas umiarkowanej aktywności np. typowy bieg na dystans ulegają spalaniu kwasy tłuszczowe. Taki trening aerobowy powinien trwać 30 - 60 minut.
dodał odpowiedź 18 maja 2015 22:47
Po około 30 minutach aktywności tlenowej nasz organizm zaczyna palić tłuszcz. Aeroby nie znacznie podkręcają metabolizm, ale palą tłuszcz. Trening hiit bardzo dobrze podkręca metabolizm, jak i ostre przyprawy takie jak Imbir, kurkuma, Chili.
dodał odpowiedź 19 maja 2015 01:01
Ja poleca z rana 5- 10 min ćwiczeń o wysokiej intensywności (takie ćwiczenia najlepiej podkręcają metabolizm) oraz 2 razy w tygodniu po 30-40 min trening o niższej intensywności palący po prostu tłuszcz.
