Dieta na masę a wzdęty brzuch. W czym problem?

Powodów wydętego brzucha może być wiele, między innymi za duża ilość glutenu w diecie, ogarnicz gluten i zobacz czy brzuch wróci do normy.

A w jaki sposób najlepiej ograniczyć ten gluten? Wprowadzić jakieś zamienniki dla niektórych pokarmów

Na początku chciałbym odnieść się do tych słów: "mam strasznie wzdęty brzuch którego nie mogę zgubić mimo że brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu" Myślisz, że jeśli ćwiczysz brzuch to stanie się on mniejszy? Biceps też ćwiczysz z nadzieją, że będzie mniejszy? Na masie normalne jest, że brzuch jest wydęty, ponieważ mamy nadwyżkę kaloryczną i objętość jedzenia jest duża, a jedzenie musi się gdzieś mieścić no nie? Nie przejmuj się tym, jak zrobisz redukcję to brzuch się zmniejszy. Picie zielonej herbaty czasami pomaga, ale nie licz na cuda.

ja proponował bym mniej mleka i trochę mniej białka, albo zmodyfikować jego żródła http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/5943-wzdecia-gazy/