stres przed startem 400m?
1. Jak przygotować się mentalnie do ważnego startu? W poprzednim filmie druga faza "mobilizacja" polegała na przypomnieniu sobie na co nas stać i perfekcyjnym wykonaniu zadania. Problem pojawia się w związku ze specyfiką mojego dystansu. Pewne jest że zadanie będę miał szanse wykonać tylko jeden raz. Przygotowując się do poprzedniego startu 2 dni przed biegiem wykonywałem trening wskaźnikowy na 350 i to pomogło mi się nieco przełamać. Problem w tym że by złapać formę potrzebuje odpoczynku i nie moge pozwolic sobie na ciezkie treningi w tak malym odstepie od startu. Tym razem przed zawodami ten sam dystans pokonałem na 80% i teraz przyznam szczerze czuje się mniej pewnie pomimo mniejszego zmeczenia.
2. Jak poradzić sobie ze stresem związanym z bólem który czeka na dystansie. Każdy kto miał okazje biegać czterysta wie że jest to wyjątkowo nieprzyjemny dystans. stres objawia się przez wcześniejsze pojawienie się zmeczenia na zawodach - na treningach do 300. Metra nie odczówam takiego zmęczenia jak na zawodach będąc swiadomym ze mam przed sobą ostatnią prostą.
Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.
Grunt to pozytywne nastawienie i wiara w trening. Może to zbyt prozaiczna odpowiedź, ale jeżeli uwierzysz w swój trening, będziesz przekonany, że odda Ci on na zawodach, to stres będzie mniejszy. Skonsultuj trening ze swoim trenerem i powiedz mu o swoich obawach, możliwe że należy poprzesuwać bodźce lub dać więcej czasu na regenerację.
Dobrym pomysłem jest wizualizacja, czyli spróbuj na mocnych akcentach wyobrażać sobie zegar na mecie oraz ostatnie metry wyścigu. Takie ułożenie okrążenia stadionu w głowie również pomaga.
400m to faktycznie bardzo specyficzny dystans, podobnie jak maraton, gdzie również na końcówce nogi bolą, organizm jest u kresu wytrzymałości a głowa mówi, żeby lepiej zwolnić. Tu pierwsze skrzypce gra silna psychika i „odizolowanie” głowy od nóg oraz pełna koncentracja od startu do mety.
Istnieje również funkcja psychologa sportowego i wcale nie trzeba się tego wstydzić, bo wielu znanych sportowców korzysta regularnie z takich usług, więc jeżeli stres jest bardzo duży i utrudnia normalne treningi oraz życie, to może warto i o tym pomyśleć.
