Czy ilośc ćwiczeń jest ważna ?
Witam ! :-)
Pisze z zapytaniem czy jest ważna wykonywalność duzo ćwiczeń np na klatkę piersiowa? Czy wystarcza 3 rożne ćwiczenia po 3/4 sety na klatkę np?
Pisze z zapytaniem czy jest ważna wykonywalność duzo ćwiczeń np na klatkę piersiowa? Czy wystarcza 3 rożne ćwiczenia po 3/4 sety na klatkę np?
1482
7
dodał odpowiedź 12 maja 2015 20:49
na klatkę rrób 3-4 cwiczenia po 3-4 serię
dodał odpowiedź 12 maja 2015 21:13
3-4 ćwiczenia 3-4 serie zakres powtórzeń od 5 - 12/14
dodał odpowiedź 12 maja 2015 22:09
To zależy od treningu i intensywności. Ja trenuje fbw i mam 2 ćwiczenia na klatkę po 3 serię a wchodzi mega.
dodał komentarz 13 maja 2015 00:16
Małe / duże partie co masz na myśli ?
dodał odpowiedź 13 maja 2015 17:12
To zależy od twojego stażu, genetyki i aktualnie używanego planu treningowego, ale ogólnie na duże partie przy splicie polecał bym około 12 serii a na małe dziewięciu.
