Dolny tluszcz brzucha, wybrzuszony brzuch, jaka dieta ?

Witam
Pierwszy raz pisze na tym forum ale mam duzy zapal do treningu i chce szybko opisac moj problem i wziasc sie do roboty.
A wiec tak. Mam 15 Lat, 175 Cm, 60 KG, jak tak patrzalem na rozne stronki BMI i inne stronki gdzie sie oblicza swoja wage to wyszlo mi ze waze tyle ile powinnienem.

Lecz pomimo ze waze tyle ile powinnienem to nadal denerwuje mnie moj brzuch, rano zabardzo tego nie widac ale gdy zjem np. obiad czy cos wiekszego niz 1 kanapke to mam wtedy taki wybrzuszony brzuch jezeli tak to moge nazwac.

Trenuje juz jakies 2,5 roku, mam 6 pack, gdy napisam normalnie brzuch bez dotykania to widac 4 pack. Gdy pomoge sobie troszke palcami i sciagne ten tluszcz ktory jest na samym dole to widac pieknie caly 6 pack. Wiem ze pewnie wielu z was powie 2,5 roku i masz dopiero takie efekty ? tak to prawda ale nigdy nie bralem diety na powaznie i stad takie a nie inne efekty. Na poczatku robilem po 500 brzuszkow dziennie najpierw na podlodze a pozniej zaczalem te brzuszki robic na lawce skosnej.

Zobaczylem pierwsze 2 packi i zauwazylem ze to naprawde dziala. Po roku czasu te 500 brzuszkow dziennie az tak duzo mi nie pomagaly wiec postanowilem zmienic swoj trening na brzuch. Kombinowalem, robilem rozne treningi az w koncu doszlem do treningu (A6W). Zrobilem caly plan A6W oprucz ostatniego tygodnia, i zamiast tego ostatneigo tygodnia A6W wymyslilem swoj wlasny trening, nie za trudny nie za latwy w sam raz na moje sily( robie ten swoj trening juz od 5 dni).

I teraz moje pytanie na temat dolnego tluszczu brzucha. Co mam robic aby go "spalic" ?. Bieganie, dodac jakies mini trzwiczenia do moich trzwiczen ? pewnie bez diety sie nie obejdzie wiec jezeli jak na moj problem dieta jest bardzo potrzebna to bym byl wdzieczny jezeli ktos by mogl mi napisac kilka rzeczy co jesc rano, w srodku dnia i oczywiscie wieczorem lub podac jakas swietna diete jak na moj wiek, wage, wzrost.

I teraz moje drugie pytanie czyli chodzi mi o ten (wybrzuszony brzuch) jak pisalem kilka linijek wyzej. Zeby miec plaski brzuch trzeba biegac, dieta, nie pic gazowanego ? (teraz pije tylko sok ktory rozrabiam z gazowana woda) na pewno to jest cos lepszego niz cola/spite i inne napoje...(jezeli zwykla woda z kranu od gazowanej jest owiele lepsza to prosze o taka odpowiedz)

Jak sami widzicie 175 cm 60 KG to nie jest nadwaga nawet jak wezme spodnie lekko nizej to widac mi troche te kosci ktore sa kolo boczkow pod skora wiec z tego nie jestem zadowolony ale moze jakos to sie ureguluje. Nic innego mnie nie denerwuje tylko ten brzuch, chcialbym aby byl chociaz w polowie taki jaki jest gdy go napinam.

Mam tez w domu bieznie magnetyczna, lecz problem jest w tym ze moge na niej pobiec max 4 min. Gdzie na dworzu moge pobiec 20 min z 1 przerwa na minute. Oczywiscie czytalem ze bieznia magnetyczna jest bardziej dla zaawansowanych ludzi to ale najpierw trzeba miec na to pieniadze. Wiec teraz sam nie wiem, wyjsc na dwor i przebiec te 2,5 KM w 18 min co 1-2 dni czy pobiec 4 min na magnetycznej biezni codziennie ?

Bym byl naprawde bardzo szczesliwy jezeli ktos by mi odpowiedzial na te 3 pytania. Napewno bym sie wzial za siebie :)