Jak prawidlowo przeprowadzic diureze przed zawodami?
Jak przygotowac sie do amatorskich zawodow? Mam na mysli proces diurezy bez uzycia srodkow moczopednych zapisywanych na recepte, moga byc ziola i inne "wspomagacze". Czy diureza taka nie wywoluje w organizmie wiekszych zaburzen? Jak czesto mozna ja przeprowadzac? Jak ulozyc diete w tym czasie? Czy wliczac warzywa jako weglowodany i co z tluszczami?
4216
6
dodał odpowiedź 10 maja 2015 18:07
Wybieraj się często do sauny żeby wypocić wodę. W necie znajdziesz składniki, które nie powodują dużej retencje wody. Słyszałem, że kulturyści przed zawodami walą setkę wódki na odwodnienie, ale nie wiem czy to prawda :d
dodał komentarz 10 maja 2015 18:47
sauna to zły pomysł.
dodał komentarz 11 maja 2015 08:31
Dlaczego sauna to zły pomysł? Uzasadnij.
dodał odpowiedź 10 maja 2015 18:50
https://www.youtube.com/watch?v=uUfmOcb2fYs&list=PLHJOAnSqkAco8VB3gcGDI3XMEAiX9BgHQ&index=15
dodał komentarz 10 maja 2015 18:51
To jest moim zdaniem najlepszy filmik o tej tematyce. Poza tym jeżeli nie musisz to się nie odwadniaj bo to po prostu nie zdrowe.
dodał odpowiedź 10 maja 2015 19:01
Ja przeprowadzałem takie prygotowanie na sobie. U mnie trwało to 7 dni. może być mniej lub więcej zlezy od Ciebie. Na początku masz nawodnienie + ładowanie sodem + wypłukanie glikogenu z organizmu ( ketoza). Trwa to 3 dni. Ja obciąłem całe wegle i zastompiłem je tłuszczami. Węgle tylko z warzyw. białko o wysokiej zawortość sodu. Wody piłem po 12-15 litrów. Sód jest bardzo ważny gdyż duża ilość wody może prowadzić nawet do obrzęków mózgu itd. Potem 4 dni ładowania weglami i bardzo niskiej zawartość tłuszczu. Węglowodany 5-7 g na kg/mc. Oczywiście patrzysz w lustro tak żeby nie przeładować i się nie zalać. Spożycie wody w tych dniach jest minimalne , ja robiłem stopniowo 2,5l pierwszego dnia 2l następnego itd a w dniu zawodów max 0,5 l. Aha jako diuretyk użyłem wina 0,5l wieczorem przed zawodami.
