Metabolizm - rozwalony czy jednak nie?
Witam,koło 1,5-2 tygodni temu zacząłem redukcję przy 2500 kcal (waga 77~kg 3 treningi siłowe+3 razy rower po 45~min na tydzień,chociaż rower dla mnie rozrywką nie celowym cardio nastawionym na spalanie tłuszczu i na "masie" też miałem podobną jego ilość).Waga początkowo spadła o około pół kg,może lekko więcej po czym od kilku dni się utrzymuje.Teraz pytanie,ponieważ wydaje mi się że jestem na deficycie a waga i tak nie leci to czy powinienem jeszcze obcinać kalorie czy zaprzestać cardio bo przypuszczalnie psuje mi metabolizm(w sensie za dużo jak na początek redukcji?)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
945
7
dodał komentarz 6 maja 2015 13:32
Tętna na rowerze zwykłym raczej na sprawdze,czyli jeszcze więcej cardio\interwałów? Niby na początku nie powinno się z ich ilością przeginać.
dodał komentarz 6 maja 2015 14:32
musisz znacznie szybko na tym rowerze jeździć by dobra intensywność była. Bo taką rekreacyjną jazdą zbyt dużo kcal nie spalisz. I też nie podkręcisz metabolizmu znacząco.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 14:34
Ja jestem za bieżnią, szybki chód na odpwiednim poziomie wysokości 3 razy w tygdoniu 45 minut, a potem stoponiowo zwiększać
dodał odpowiedź 6 maja 2015 15:12
Interwały bardzo dobrze podkręcają metabolizm i ostre przyprawy
dodał odpowiedź 6 maja 2015 15:27
Nic nie podkręcaj na razie to normalne że waga może ci się kilka dni utrzymywać. Dopiero jak tydzień czy trochę więcej ci stoi wtedy możesz się zacząć przejmować, a tym czasem upewnij się czy coś nie zmieniło się w czasie tego tygodnia np czy nie zacząłeś mniej spać albo czy nie masz teraz jakiegoś stresującego okresu bo to przeszkadza w odchudzaniu. Bez paniki.
