Trening interwałowy na skakance
Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownię by zwiększyć swoją masę mięśniową. Jednocześnie staram się wykonywać jak najwięcej treningów typu cardio lub interwałowych w celu redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Znajduję się w tym momencie mniej więcej na poziomie 4-5 takich treningów w tygodniu. Chciałbym zapytać jak poprawnie wykonać trening interwałowy po treningu siłowym na skakance. Do tej pory wyglądało to u mnie mniej więcej tak: około minuty skakania na maksymalnym tempie a następnie około minuty szybkiego spaceru. Starałem się taki trening wykonywać około 20 min. Czy jest to poprawna forma? Dodam, że dla zwiększenia fazy pierwszej często używam skoków przekładanych aby zmęczyć się jeszcze bardziej i wejść na wyższe tętno.
368
2
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 20:44
tak mniej wiecej jak ty robisz do tej pory wygląda trening interwałowy. nie lepiej ci robić bieganie jako interwał?
dodał komentarz 14 kwietnia 2015 02:37
Niestety bieganie raczej nie wchodzi w grę. Kilka razy miałem już skręcone obie kostki i bieganie zbytnio je obciąża, potrafię się załatwić jedną taką sesją cardio na tydzień. Dlatego wymyśliłem skakankę, ten rodzaj aktywności nie powoduje u mnie bólu i wyłączenia z treningu na kilka dni.
