Nadrabianie spalonych kcal
1.Jesli spale 500 kcal podczas godziny gry w pilke, to jeslli spozywam 2800 kcal dziennie, to moge zjesc dodatkowo te 500 kcal bez obawy przed przytyciem ?
2. Czy mozna pozwolic sobie raz na 2/3 tygodnie lub rzadziej caly dzien jedzenia slodyczy/pączków , tylko kolacja normalna ? (Wszystko wliczone w bilans)
3. Czy mozna sobie odjac troche kcal z kazdego posilku i spozyc dodatkowo jakies slodycze (200-450kcal) ?
4. Herbatki owocowe wieczorem ?
5. Czy solone pestki slonecznika są dobrą przekąską ? (Mala paczka (70g) ok. 420 kcal)
6. Codziennie lody 40-90kcal ?
Nie zalezy mi na redukcji, budowaniu sylwetki. Chce tylko utrzymac wage i nie wiem czy moge sobie pozwalac na cos takiego ?
2. Czy mozna pozwolic sobie raz na 2/3 tygodnie lub rzadziej caly dzien jedzenia slodyczy/pączków , tylko kolacja normalna ? (Wszystko wliczone w bilans)
3. Czy mozna sobie odjac troche kcal z kazdego posilku i spozyc dodatkowo jakies slodycze (200-450kcal) ?
4. Herbatki owocowe wieczorem ?
5. Czy solone pestki slonecznika są dobrą przekąską ? (Mala paczka (70g) ok. 420 kcal)
6. Codziennie lody 40-90kcal ?
Nie zalezy mi na redukcji, budowaniu sylwetki. Chce tylko utrzymac wage i nie wiem czy moge sobie pozwalac na cos takiego ?
1863
3
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 21:13
te 500 kcal jak obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne to moż uwzglednione już. do herbatek wieczorem nic nie mam. lody moze nie jedz ich codziennie. lepiej nie odejmuj tych kcal bo makro nie będzie ci sie zgadzało i unikaj słodyczy. jedz ich niewielką porcje tylko w niedziele hehe. i jeśli cały dzień bedziesz jadł sóodycze pączki to są puste kcal i bardzo będziesz poza swój bilans wychodził.... będziesz sie zalewał tłuszczem.
dodał komentarz 13 kwietnia 2015 20:18
Ale chyba jak nie przekrocze kcal to chyba nie przytyje i nie przekrocze kcal ?
dodał komentarz 17 kwietnia 2015 18:39
jak swojego dziennego bilansu kalorycznego nie przekroczysz to nie tyjesz.
