Białka - tłuszcze - węglowodany na redukcji
Redukuje się od 4mieś uważając na to co jem. Efekty bardzo dobre tyle, że chcę sam ułożyć dietę. Czy przyjęcie 2.5g białka i 0.25 tłuszczy będzie wporządku ? Dodam, że trenuje praktycznie codziennie plus praca fizyczna.
Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Z góry dzięki za odpowiedzi :)
419
2
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 14:40
2.5 g białka na kg to sporo, wystarczy a może nawet za dużo. 0.25 tłuszczu na kg to zły pomysł. Grozi to zepsuciem metabolizmu oraz zaburzeniem hormonów. Wg mnie 0.8 to minimum.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 22:40
za mało tłuszczy. obetnij 0,5g z białka na rzecz tłuszczy.
