Ile kalori tniecie na redukcji.
Jak wyzej ile kalorii tniecie, ja juz zatrzymalem sie z redukcja wiec czas podkrecic mniej kalorii. Wiec ile schodzicie po 100 kcal na tydzien czy jak ? I z czego tniecie z wegli czy tluszczu ?
676
2
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 20:24
z węgli tnij i troche z tłuszczy też/ 1-- kcal bedzie dobrze;. mozęsz też dożucić jakiś dodatkowy trening cardio lub interwał
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 22:36
Gdy zaczynam redukcję to od zerowego bilansu obcinam 300 kcal i tak ciągnę do pierwszego zastoju. Jak tłuszcz po jakimś czasie nie chce schodzić to obcinam 100 kcal. Obcinam z węgli i tłuszczy. Jak waga się zmniejsza to też trochę z białka, żeby była taka sama ilość białka na kg masy ciała.
