Jak radzić sobie ze stresem?

Jestem piłkarzem ręcznym. Ostatnio grałem 1/8 mistrzostw polski. Stres związany z każdym meczem był tak duży iż nie mogłem złapać piłki nie mówiąc już rozsądnym myśleniu. Wynikiem tego był słaby występ i kompletna demotywacja do dalszego treningu. Zawszę się trochę denerwuje/stresuje Ale wtedy miałem pełne majty że tak powiem. Co zrobić aby się tak nie denerwować i zmotywować do dalszego treningu? dodam że próbowałem medytacji, słuchania muzyki itp. Ale i bliżej meczu tym stres mnie bardziej zjada.