Potrzebuje pomocy
Ćwiczę od 2 lat jem aktualnie 3300kcl i mam problemy z klatka można powiedzieć że raz jest "nabita" a raz o połowę mniejsza nie wiem co z tym robić jem codziennie tyle samo i regeneracja codziennie taka sam. Co mam robić żeby ta klatka rosła?
1389
1
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 16:09
Trening na siłą czyli 5x5 ale potrzebujesz partnera by ciebie asekurował bo trenujesz z 80%-100% maksymalnego ciężaru , no i do tego rozpiętki na maszynie typu buutterfly do załamania mięśnia , i myślę że powinny być efekty , a tylko 5x5 wykonujesz na płaskiej myśle że 100% ciężaru a na ujemnej i na dodatniej po 80% .
