Jak przeliczać makroskładniki ?
Witam serdecznie,
Mam dylemat dotyczący wydawać by się mogło błachej sprawy , ale do rzeczy. Jeżeli moje zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia wynosi załóżmy 150 g. to powinienem jeść 150 g. codziennie np. piersi z kurczaka - ogólnie mięsa, czy raczej przyjmując , że w 100 g. piersi z kurczaka jest ok. 20 g. białka, to tego mięsa powinienem jeść ok. 750 g. dziennie?
Pozdrawiam
Mam dylemat dotyczący wydawać by się mogło błachej sprawy , ale do rzeczy. Jeżeli moje zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia wynosi załóżmy 150 g. to powinienem jeść 150 g. codziennie np. piersi z kurczaka - ogólnie mięsa, czy raczej przyjmując , że w 100 g. piersi z kurczaka jest ok. 20 g. białka, to tego mięsa powinienem jeść ok. 750 g. dziennie?
Pozdrawiam
722
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 12:05
przyjąć ze w 100g, piersi, jest 20g białka ;)
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 16:24
Jeżeli w 100 g piersi jest 20 g białka, a jesz 150 g to liczysz 1.5 razy 20 i wychodzi 30. Więc w 150 gramach piersi masz 30 gram białka czyli brakuje jeszcze 120 gram białka.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 23:05
Siemanko, jak masz 150g piersi z kurczaka to obliczasz: 1,5 * 20=30. Więc w 150g piersi masz 30g białka.
